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朝阳:冬季补水常识

作者:养生网 来源:养生网 浏览次数: 发布时间:2016-12-22
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 朝阳:冬季补水常识

 对于大部分北方地区来说,供暖季节室内空气特别干燥。很多人早上起床时往往感到口干舌燥、嗓子疼,或是身上燥热,皮肤干燥,甚至眼睛也发干。
 
如果身体不适是因为水分不足,可以考虑一下补水的方式。在小分子糖当中,果糖的吸湿效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加温水,调成一杯淡蜂蜜水,小口小口地慢慢咽,嗓子会觉得舒服许多。水果中也含有不少果糖,比如葡萄、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外,银耳羹中富含银耳多糖,也是很好的补水饮品。
 
第二种干燥原因,是因为维生素A不足。这是因为,维生素A为上皮组织的合成和修复所必需,如果它严重不足,皮肤和黏膜的抵抗力就会降低,表面所分泌的粘液和皮脂减少,黏膜免疫力功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化,毛囊凸起,皮肤摸起来粗糙而扎手,甚至眼睛也会发干。
 
第三种原因的干燥,是饮食不当,吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多,增加了水分消耗。过多盐进入血管后,会升高血液的渗透压,引起血压上升,组织中的水分却减少,自然就会引起干燥。
 
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