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春季不做小腹婆 中医教你来瘦身

作者:99健康网 来源:99健康网 浏览次数: 发布时间:2016-03-30
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中医教你在春季瘦身

针灸减肥

针灸减肥就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能,加快基础代谢率,由此提高脂肪循环,生产了热量,使积存的脂肪消耗掉;进而调整、完善、改善人体自身平衡。

针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针灸减肥对20~50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段,人体发育比较成熟,各种功能也比较健全,通过针灸治疗,比较容易调整机体的各种代谢功能,促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。

拔罐减肥

拔罐减肥是一种安全,有效、不反弹的减肥方法,能够辩证施治、调节整体,疏通经络,促进人体新陈代谢,取得整体减肥的效果。中医拔罐减肥能够根据肥胖的位置选择穴位,局部取穴循经疏导,促进局部代谢,消除局部脂肪达到局部减肥的目的。

拔罐的调节作用主要是在温热的基础上对神经系统进行调节,这样刺激神经末梢的感受器,达到大脑皮层就可以促使人体恢复功能,让阴阳可以得到调整,从而起到提高新陈代谢的功能,促使淋巴加速循环,让身体里的废物、毒素全部都加速派出去,起到瘦身减肥的效果。

中医教你如何做减肥操

第一步:双腿交叉伸展式

1、身体平躺于地面,面部朝上,膝盖弯曲,双脚分开。

2、双手抱住后脑,同时抬升头部,颈部和手臂,伸直左腿,保持此动作一分钟。

3、左脚落至地面,保持五秒,回到膝盖弯曲位置。

4、换右腿练习,重复交替练习20次。

第二步:侧边练习

1、身体站立,与肩同宽,双膝微微弯曲,双手同握一瓶矿泉水。

2、双手向上伸直,双肩下沉,将上身微微向前,然后向右伸展,保持1分钟。

3、保持深呼吸,回到初始位置,换侧练习,交替练习10次。

第三步:趾下垂式

1、身体平躺,面部朝上,双臂置于身体两侧,掌心向下,膝盖弯曲呈90度,小腿与地面平行。

2、收紧腹部,慢慢放下做脚尖置于地面回至原始位置。

3、换右脚踮地,换腿重复练习25次。

中医减肥食疗方

仙人掌吊筒

材料:仙人掌、吊筒、木耳、草菇、鸡腿菇、枸杞。

做法:将仙人掌洗干净后切掉边缘和表皮,切成片待用。木耳、草菇、鸡腿菇洗净后切成片,将锅烧热后放入蒜头爆香后倒入鸡汤,烧开后加入仙人掌、吊桶、枸杞、木耳、草菇和鸡腿菇煮熟,出锅前加入适量的盐调味即可。

功效:这道美味的药膳很美味,仙人掌肉已经开始变得慢慢普遍。仙人掌的营养非常的丰富,而且具有很好的药用价值,吊筒其实就是小鱿鱼子,都含有很多维生素,可以促进人体消化,达到减肥的好作用。

酸味西芹

材料:决明子3钱、杜仲2钱、美国芹菜3支、蒟蒻块2两、海蜇头2个、大蒜5颗、生姜3片、橄榄油、白醋、酱油、蚝油、白砂糖、香油适量。

做法:海蜇头泡水2-3小时多搓及换水洗去盐分后成小块,芹菜洗净削去外皮及粗筋同蒟蒻切成小块,水烧开将芹菜和蒟蒻烫熟,熄火后放进海蜇头稍川烫即刻捞起,一起同橄榄油扮匀,置盘上待凉放冰箱备用。将决明子、杜仲用1杯水以小火熬剩1/3杯,后放入4料及大蒜、生姜(切细)搅拌均匀,食用时则淋在西芹上即成。

功效:这道菜能凉血平肝,消脂化瘀,有降血压,降血脂肪,通便,减肥等功效。
 

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