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孕前调养气血最关键 备孕女性如何补气血效果好

作者:99健康网 来源:99健康网 浏览次数: 发布时间:2016-03-15
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气血是人一生健康和美丽的根本,女子在十七八岁的时候气色最好,让人眼前一亮,感觉活力无穷。究其原因,不外乎气血充盈。但是偏偏很多女性容易有气血不足的问题,甚至很多想要备孕的女性却因为气血两虚久久不能怀上宝宝。所以,补气养血不仅是健康美丽所需,更是备孕之必修课。今天,我们就“药食同补”的理念,就“气虚”“血虚”两个方面,分开结合,详细解析一下补气养血的法子。

一、气虚

▍中药补气之法:

人参。人参具有补气的功效,可以改善女人气血虚弱。

茯苓。茯苓利湿退肿,具有增强免疫抗癌养神的作用。

黄芪。黄芪具有增强人体抵抗力,补充雌激素的功效。

山药。山药具有健脾补肾,降血糖的功效。

PS:中药并非普通食材,即使进补也要依照个人体质和药材功效酌情而定。一些身体健康,火力旺盛的女性朋友并不适合经常服用药膳;反倒是身体素质较弱、经常生病的女性应该不时的吃一些补气的中药,借以增强身体素质。总之,要在医生指导下谨慎食用中药材。

▍膳食补气之法:

①补气食品:

粳米性平,味甘,能补中益气。

牛肉性平,味甘,有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。

鸡肉性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。

大枣性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人。

气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。

②补气膳食:山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。

2、血虚

▍中药补血之法:

对于血虚,可以选用当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、龙眼、紫河车等中药治疗;由于气虚常伴随血虚存在,所以,还可以适当补充一些补气的药,如黄芪、党参、甘草等,能够增强补血的效果。

常用的补血中成药有当归补血膏、桑葚蜜膏、阿胶补血膏、健血冲剂、延年益寿精、养血生发胶囊、归芍地黄丸等。

▍膳食补血之法:

①补益食品:

龙眼肉。具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。

猪肝。有补肝、明目、养血的功效,适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。

樱桃。水果中,樱桃含铁量最高,常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可改善皮肤代谢,起到补血美容的作用。

胡萝卜。主下气、调补中焦、安五脏、助消化,所含胡萝卜素、维生素对补血有益。

鲤鱼。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,并含蛋白质、铁及多种维生素,适合孕妇及产后血虚者食用。

②补益膳食:当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。

三、HOLD住气血的其它方法

日常生活中,除了药食同补之外,还有很多方法调理身体,补气养血,比如以下几个方法,你也不妨尝试一下:

1.运动改变气色

运动是调养气血必不可少的一个环节,充足的运动能够让我们的身体更加活跃,气血也更加活络。平时可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等,对于养出好气色都有很大的帮助。

另外,传统中医有“久视伤血”之说,提醒长时间在电脑前工作的人,应特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤身体的气血。

2.经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对延缓衰老也有非常好的作用。

3.生活习惯

也就是什么时候补气血效果好?

①辰时吃早餐。辰时是上午7:00至9:00,此时胃经值班,一定别让它闲着。您的胃已经等了整整一个晚上,所以,每天一定要早起吃早餐,而且要多吃一些、吃好一些,并且也不会发胖。每天此时调理胃经最好,以启动人体的发电系统。早餐一定要吃哦!

②巳时理脾经。巳时是上午9:00至11:00,此时脾经值班,是脾脏最活跃的时间。办公室一族也宜起身活动一下,给自己倒杯水慢慢饮用,让脾脏处于最活跃的程度;坐位时两腿并拢,用力挤压腿内侧脾经,活动大足趾。
 

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